16/12 睡眠管理。

 

睡眠，可以讓身體修復，腦袋也可以得到歇息，但不會停止運轉，維持基本的運作，閉上眼睛跟耳朵就停止受到外界過多干擾。就像暫時停止吃東西，腸胃肝臟也減輕了負荷。

但是過多的睡眠，就像是死亡的狀態了。

雖然外界認為這個人只是睡著，但是對個人來說，睡覺跟死亡的差異不大，都是躺在那裏，動也沒動。自己可能也不知道是睡著了或是已經死亡。

即使知道一日之計在於晨，但對不少人來說，早起真的很不容易，尤其冬天清早要爬起來。人們也知道該起床的時間若繼續睡覺就會一事無成。那麼，到底該怎樣才能在沉沉的睡眠中掙扎爬起來呢？

「即使從睡夢中醒來也還處在『睡眠狀態」，會無法立刻爬起來。那時是『最舒服的狀態』」。我的老師鄭明析牧師這麼說。他對清晨起床非常有見解，因數十年在各式各樣的環境與處境，仍然堅持努力地在清晨向 神禱告、與 神對話。無論前一晚工作到多晚。

他說：「如果睡到一半想要在清晨起床，因為是在睡眠狀態下起床，所以就算睜開了『眼睛』，但『身體』和『內心、精神、想法』97%都還在睡眠狀態。因此爬不太起來。

此時不論『身體』或『想法』都只是從睡夢中醒來一絲絲的程度。

這時候，應該要抓住『如絲一般的想法』然後起來。

但這樣起來後，就算坐著，『身體和想法』也依然昏昏沉沉的，所以又會想睡覺。不論是誰，＜肉體＞都是如此。

所以就算辛苦、想睡覺，也還是要在清晨起床，

要如此『不斷反覆』來養成＜體質＞才對。

一旦養成＜體質＞，清晨從睡夢中醒來時，

『身體和想法』就會變強30%以上，

這樣即使在睡眠狀態中也可以輕鬆地起床。

『腦』也是一種肢體。

就算睡到一半睜開『眼睛』從睡夢中醒來，『腦』97%還在睡眠狀態。

因此，如果像腳麻掉時幫腳按摩一般地幫頭指壓，

就能解除腦的睡眠狀態。

這麼做之後再起床，就會非常容易起來。

就算『想法』醒過來，稱為『腦』的肢體如果沒有從睡眠狀態中完全醒來，

就會在似夢非夢的狀態下又睡回去。

就算聖子強烈地從睡夢中叫醒你，你也只會得到並感受到一絲絲的刺激。

這是因為『身體、想法和腦』都還在睡眠狀態中。

因此才說就算聖子只給予如絲般的幫助，

但那時就是機會，那時就要去做。」

換句話說，必須要「掙扎奮鬥」才爬得起來。

要抓住如絲般的機會來做。

那麼，到底該睡多少好呢？

因為睡太少、失眠對健康也不甚好。根據醫學，睡眠與80幾種疾病相關聯，可使人體順利地進行各項修復工作，讓神經系統重新設定，幫助身體達到平衡的初始狀態。

鄭明析牧師說：

「人的肉體若沒有做到『基本』就無法存在。

若沒有睡到基本程度、沒有吃到基本程度，就無法存在。

越不睡覺，所需的睡眠時間會變得越短，但假如連『基本程度』都不睡，就無法撑下去。必須做到『最低限度的基本』才能存在。

睡覺至少要睡到「基本程度」，但其餘的充分可以治理。

至少要睡「基本的三到四小時」才行。

若要增加睡眠，可以睡「七、八小時」甚至「十小時」。

但是隨著努力地忍住睡眠、只睡『基本程度』並改善體質來做事多少，那件事就會成功多少。

在生活中要做『基本該做的事』，但『其餘的』會隨著自己多麼努力、是否改善體質來做更多，而左右＜人生的成功與失敗＞。」

(嘆)這麼說來，睡眠管理，也算是成功學中的一門科目了。

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