19/12 肌筋膜疼痛徵候群與腦僵硬。
進入12月，天氣才逐漸感覺變冷。 我才注意背痛痼疾復發的關鍵，可能就是天氣變冷，肩頸變得僵硬。 因為過往都是累積疼痛到某種程度，突然有一天爆發，然後就躺平好幾天。直到有一年痛到去復健，每週三天復健，也練習核心肌群，之後才漸漸沒有復發，當然偶爾疼痛僵硬還是會有，可是狀況就好很多，這樣也算是和平共存。 可是從十月開始，我的網球肘復發，每天清早起來就會覺得手痠痛，治療師說這是睡覺一晚不流通的狀況，表示蠻嚴重的。可是又不能當貴婦都不用手，所以就拖著拖著，直到12月有一天，沒有暖好身，犯規做了一個瑜珈動作，拉到右背，背部就開始疼痛，這一痛，連著肩頸跟整個上背都在開始縮起來。隨著天氣越來越冷，背部越來越僵硬，直到有一天跟一個超忙碌的治療師友人聊到肌筋膜疼痛症，她趁工作空檔一邊抬手拉筋做運動，一邊說： 「這種喔，就是很難好，除非就退休沒有壓力，或是睡好不用勞力做事，輕鬆過，要改變想法，改變生活模式啦。」 回家我一上網查詢，這不就跟我往年有時發作的背痛很相似嗎？ 雖然有醫生形容這是文明病，人們生活緊繃，缺少運動，最終常發生肩頸疼痛。但治療師朋友說的更貼切，這是與壓力跟生活模式有關。 其中有一篇文章寫到，不管怎樣的治療，最重要的是要尋找出其誘發原因，加以矯正，不然侵入性或是保守治療方式，只能有短時間的症狀改善，之後很快就會再復發。所以在緩解的同時，也要找出造成症況或持續加重病情的原因，及解決方法。這其實是整個治療當中最重要的一環， 文中提及人的肌肉不喜歡冷、不喜歡長時間不動、不喜歡長時間處在肌肉被縮短的狀態，這些容易造成肌肉僵硬跟痠痛。所以我才確認，原來我的背部也是看天氣特別有感。天氣冷的時候就會容易僵硬。 肌肉僵硬是如此疼痛不便，如果腦部僵硬，不知會如何痛苦，但卻可能毫不自覺。 我的老師鄭明析牧師曾說： 「『身體』會隨著姿勢變得僵硬，『腦』則會隨著想法和行為變得僵硬。」 「不論『身軀』或『肢體』，若放著不管都會變得有氣無力、僵硬、僵化、發麻且生病。『腦的想法』也是一樣，若放著不管就會變得有氣無力、僵化、因著雜念而生病。」 那麼，該如何讓腦不要變得僵硬、僵化呢？ 他說：「如果把＜腦＞和＜想法＞養成『體質』、養成『習慣』的部分軟化，不斷重新思考並實踐，就能擺脫那『體質』而擁有不同層次的想法。 要漸進性地改善來軟化『僵硬的腦和想法』，並使其產生變化，這一點是很重要的。」 天氣...