太陽光

有人說過 : 這世上最大的成功阻礙就是 ---- 自己。 如果對踏出成功第一步來說，我絕對同意。 而且首先就在自己的腦袋中開始運作。 「我能做到嗎 ? 」 「我一定可以做到 ! 」 「不行，我做不到 …… 」 然後，所謂的 「 成 」 與 「 不成 」 ，就在腦袋中開始進行或沉寂了。 當腦袋正在進行成功第二步時，就是 「雜念」登場了。 「我今天晚上一定要把這本書唸完 ! 」 但沒多久，突然滑一下手機，看到 line 的簡訊回一下，然後接到電話聊一下，翻幾頁之後，突然覺得口有點渴去喝一下水，打開冰箱覺得肚子好像有點餓 …… 這樣的情境換成不同產生雜念的項目，在生活中上演過無數次。 甚麼是 「 雜念 」 呢 ? 手上這件事很重要，但是別人在 line 上的訊息也很重要，那通電話也必須馬上回覆啊，這些都很重要，哪裡有 「 雜念 」 呢 ? 我相當敬佩的一位復興講師 鄭朝恩 牧師說得好 : 「所謂的雜念就是，比如我現在在讀英文，想到數學的部分，這就是雜念。」 除了你下定決心要做完的事情之外，其他都是雜念。 如果這樣來定義的話，確實爽快簡單多了。當然，在不得已的突發狀況，就必須要擁有分辨與判斷的智慧。 那麼，到底怎樣「切斷雜念」呢 ? 腦袋中出現那想法時，不要理所當然，身體就去做，手跟腳就伸過去。 「 要 判斷 說： 『 這是雜念！ 』 然後立刻以想法判斷： 『 切斷吧！ 』 如同切除腫瘤般乾淨俐落地切斷。 如同垃圾車經過時丟垃圾一般立刻丟掉才行。 」 鄭明析 先生教導可以如此處理雜念。 可是，為甚麼雜念會出現呢 ? 明明我本來那麼想做 …… 他說 : 「 ＜平常＞因為努力觀看、聆聽、實踐，所以不會產生雜念。 ＜禱告＞時因為閉上眼睛並安靜下來，腦中就會產生各式各樣的雜念。 因為即使＜腦＞呆呆不動，「想法」也會活動。 呆呆不動時所產生的、沒有任何中心的想法 ， 是「如浮雲般有的沒的想法」。 白天做事到後來、念書到後來 閉上眼睛呆呆不動， ＜腦＞中就會浮現「雜念」 。 但如果＜腦＞中 浮現 『 雜念 』 卻只是放著不管 ， 就會一直接二連三地產生 『 有的沒的想法 』 。 必須專注 ，「有的沒的想法、雜念」才...

再次回到教學現場，本來只是納悶，很多學生 ( 其實不只學生，包括捷運上的大人在通勤時 ) 在課堂上忍不住好幾度拿手機來滑動時，深怕會錯過任何重要的訊息，記得剛接觸 line 時就好比很久以前怕錯過有 email 沒有及時回信，常常一直檢視信箱，直到某個時期， email 信箱開始無止盡地充斥著垃圾廣告郵件，那時人們才對 email 的提醒聲免疫，而今我期待著人們對 line 聽而不聞、視而不見不用及時回訊也沒有負擔的時刻來到。 對於清一色同學忍不住拔出手機滑動的模樣，本來只是單純地想到制約，但後來隨著接觸一些職能治療研究，使我聯想到過度使用 3C 產品也會造成孩童注意力不集中，目前統計被評估注意力不集中、過動症的孩子越來越多，有些是先天因素，有些是後天影響，但我在想或許以前就有注意力無法集中的孩子，只是那時並沒有這樣的評估與檢測。 印象中我過去唸書時在某些課 ( 其實是很多的科目 ) 都會呈現 ” 注意力無法集中 ” 的現象，甚至放空，後來我自己覺得那樣上課實在太無聊了，本來同學們自願提供我無限的武俠小說閱讀，可是上課偷偷摸摸看小說太累人了，好像在當游擊隊一樣，所以取代看小說，我開始假裝抄筆記地寫連載小說。提供同學翻閱解悶，直到上高中，下定決心好好唸書才結束小說連載服務。 當然一般人偶爾也會有注意力不集中 (ADD) 症狀，但 ADD 的診斷不是依據你是否曾經有這些症狀，而是依據症狀的強度和延續時間的長短決定的。好比人人都有 鬱卒的時候，但有沒有憂鬱症，差別就在於鬱卒的強度與時間長短， ADD 的判定也是如此。 雖然目前無法完全確定 ADD 形成的原因，但環境、遺傳等後天跟先天的影響都有，有研究指出 : 環境中的毒素、看太多電視、過度刺激都可能產生部分影響，由此可知，現在環境中的毒素比過往更多更毒、過度頻繁刺激的聲光媒體與隨手可得的 3C 產品，自然影響就更大。 ( 請喜歡 3C 科技產品的讀者不要過度反感，這邊是在討論如何協助減少 ADD) 十多年前剛接觸自然療法時，印象中有本當時極為少有的自然飲食書籍中  ( 還我健康 ， 1999 年出版) 就提到改變飲食對 ADD 與 ADHD ( 過動症 ) 的益處，至少糖類是重要的因素之一。現在當然這方面的資訊很廣泛也普遍被接受， 但當...